kickstarta veckan

morgonpasset gick överstyr, min kropp blev kvar i sängen. på väg till jobbet trillade jag istället över den här! mungipor uppåt, -varsågod. en av flera orsaker som gör att jag en dag är tillbaka som ledare i spinsalen.

Hőgbobiken

Starten går för världshistoriens första hőgbobike. Cissi iväg ut på dagens femtio kilometer.

Party i vitt

Pelle pax bjöd in till 40-årsfest på Geschwornergården. Temat för kvällen var vitt, något som samtliga tagit fasta på. Som alltid när Pelle är involverad är ordet succé i underkant. Sällskap, mat och lokalen fantastisk. Tack för en hjärtevärmande afton.

Mtb-skola friskisstyle

Med tanke på det rätt risiga vädret var det en positiv överraskning då jag sladdade in utanför träningscentret och möttes av tre förväntansfulla. De tre var lina, wiken och tobias. Det visade sig redan på väg mot lugnet att de höll högre nivå än vad jag ställt in mig på vilket innebar att svårighetsgraden gick att stegra ordentligt. En detalj som återkom genom alla övningar som handlade om stående cykling var den upprätta positionen på cykeln och därför något vi gnuggade extra. Stora förbättringar och även ett och annat ökat självförtroende på en och en halv timme.

foto: lina börjes

Suddigt & färgglatt

Nu är kollegorna sådär rasterade. Igen....

med ett litet dropp

satte kajaken i sjön 5,25. himlen svart som synden, men någonstans på södersidan av dejstolen visade solen upp sig genom täcket. satsade friskt med en växel till genom hela passet, kapade fyra minuter mot senast, dessvärre renderade tiden inga 10 km/h i snitt men väl 20 hjärtslag högre och bara det är positivt. åter vid hälsinggården kom regnet, hela fjorton minuter senare än prognosen. vad den målinriktade, simmande bävern utanför främby udde, hade i kikaren vet jag inte, men den var allt annat än rädd för mig när jag kom surfande. ingen respekt!

spring i Sågmyra

slänggunga i stångtjärn

Endomondo Mountain biking Workout: morgon tre, idag på mtb, i stångtjärnsterrängen. intervaller på schemat, körde en modifierad variant där den ena stökar på högst betydligt, vindlar sig mellanmjölksvitt uppåt genom skogen, den andra mer av tävlingsstartskaraktär, start på grusväg, vidare in i skog med avslutning över rötter och stenar. två minuter åt ena hållet och tre åt andra. kaffet efteråt på lövberget som en smäck,tack thor för det!

Cykelläger

Det här låter väl som något som ni eller era barn inte vill missa!? Cykelläger i sommar

För dig som är mellan 8 och 13 år erbjuder Falu CK ett cykelläger första veckan på sommarlovet. När: 18-21 juni, kl 9-15 (21 juni slutar vi ca kl 12) Var: Stångtjärn, Falun Vem: Född mellan 1999 och 2004 och medlem i någon cykelklubb Pris: 600:- (medlem i Falu CK betalar 400:-) Vi håller till i området kring Stångtjärn och cyklar främst MTB men provar också på landsväg för den som vill (finns några lånecyklar för de som inte har egen). Vi har Stångtjärnsstugan som bas och där äter vi också lunch måndag till onsdag. Sista dagen avslutas kl 12 med korvgrillning. Det kommer även finnas tid för lite bad och lek under dagarna. Tränare kommer att vara Falu CK:s ungdomstränare samt några av Falu CK:s elit- och junioråkare. Anmälan till hanna_bergman@hotmail.com senast den 1 juni. Mer info med detaljerat program skickas ut till anmälda cyklister senare. Anmälningsavgiften betalas in på Falu CK:s bankgiro 5403-0150 eller lämnas kontant till Hanna Bergman. Anmälan är inte definitiv förrän avgiften är betald. Vi kan ta emot max 25 st, först till kvarn gäller. Vid för få anmälda kan lägret ställas in, hela anmälningsavgiften återbetalas i så fall. Frågor kan ställas till Hanna Bergman på tel 070-3200566.

Lika bra i värme som i kyla

Dagens övning innebär några steg tillbaka i vad den fina sommarkänslan beträffar. Plötsligt fann jag mig skrudad i buff, fordrade handskar, skoskydd, Benvärmare och ett antal lager superunderställ upptill. Valde bort rötter och sten till förmån för regementets grusvägar och skramlade ihop en dryg timme fram och tillbaka innan jag vinklade hem för frukost med barnen.

Som en flock bålgetingar

återigen måndag på lugnet, barn, cyklar, föräldrar och lekhumöret på plats. slalombana nedför, svår backe uppför, parstafett, stigåkning och så ett rejält test uppför underbacken. av någon outgrundlig anledning var det löfgren som trollade sig högst upp i backen, -jag vet, någon barnpsykolog blir han aldrig den pöjken.. avslutning och fika och kvällen är i hamn.. jag tar med mig det glada humöret till sängs och gör i morgon en attack på rakettidig mtb med rötter och stenar.

åtta och en halv i snitt

ja, min tes om att det är som en snabb promenad, fast på vatten, ter sig allt närmare sanningen. testade i morse med gps på kajaken och konstaterade att min snittfart låg på åtta komma fem kilometer i timmen! utan roder i vattnet forsade jag fram i ca tio, med rodret i knappt två km/h långsammare. detta gjort med ett rygg/revbenshandikapp vilket gjorde manövern att bära kajaken i sjön till ett helt företag och 2: min paddelrörelse till något helt annat än angenämt. ett lämpligt mål att klara under innevarande sommar blir då 12,5 km/h i just en timme. lovar att då det är avklarat bjuda på både sång och dans.

Plågsam njutning

Dagen efter dagen före har gått i religionens tecken. Först konfirmation i bjursås för fredriks son joel följt av lunch vid rogsjöns strand. Vackert värre! Hem med nybadade barn och ombyte för kortpass på cykel uppför ett lass backar på lugnet och hemtransport av den sedan gårdagkvällen övergivna bilen. Svettigt, varmt och helt sågolikt.

Kaka söker maka

Nu har han lyckats fånga andra människor i samma härliga situation. Ämnet är hejaramsor.

S.v.e.n.s.e.x.a.

Då är vi igång, cykelturen var förrätten, nu kör vi räddningstjänsten och lekstuga.

Det ena eller andra

Punka vid sjulsarvsstugan. Sundbornsslingan med åtta heta. På väg mot lugnet och banans andra varv.

cykla med friskis

fantomsteffe riggar landsvägscykelbiten, jag den skogsnära. läs här och anmäl dig pronto!

tårtdags

Hemma! Tårta! Tennis!

2015

loggor är snyggt, -här är en av de allra senaste! tänk vinter, tänk lugnet, tänk 2015, tänk vm.

Sten sture-pokalen & sm-linjet

passerar just ett gammalt cykelmecka, dag hammarskiőlds väg, platsen där 18-milen gick och härinnanfőr parken som agerade centrum för sten sture-pokalen. Sköna minnen, länge sedan.

Skål & tack

Första parkett i kungastolen inför kvällens begivenheter. Ölen är kall, espresson bredvid mig ser lovande ut, solen slösar och jag ber i detta sammanhang att få framföra mitt djupaste tack för dagens alla gratulationer. Livet är fortsatt bra.

Spring i benen

På plats i historiska Uppsala för två dagars raketseminarium med vår branschorganisation. Allt i syfte att fylla oss med inspiration inom den kommunikativa sfären. Tillförsikten och förväntan är hög.

favorit-repris-succe

Helgens fantomtur i Hackmoratrakten har gett ordentligt eko i cykelvärlden vilket nu renderar ytterligare försök till episk cykling i kortbyxor. Platsen för drabbningen den här gången sundborn. Avgång nu på lördag kl 7.30 från Klockstapeln på lugnet för en historisk-kulturell begivenhet per cykel. Åter Falun & lugnet ca 9.30. Ingen föranmälan, fritt från träningsavgifter & bingolotter. istället fyllt av den härligaste cykelgemenskap Carl Larsson kunnat tänka sig. Välkommen!

I skolbänken

träning för tränarna! barnen hemma med moster katarina, cissi på resande fot och jag först till västerås för webbutbildning och därefter i ilfart hem för en dryg timmes tränarutbildning och inspiration inför våra måndagar med småchipparna. till livs fick vi oss ett antal roliga lekar och övningar med stor spännvidd från enkel till avancerad och från klara-utan-ansträngning till tokjobbigt. en nyttig timme tillsammans med med mats och lena edvardsson från ik jarl i rättvik. tack ska ni ha!

övningskörning, fast utan skylt

gårdagens nästintill sommarkänsla som bortblåst och ersatt av tunga, mörka moln och blåst. Perfekta förutsättningar för en som någon gång ska klara valstaforsen ovanför åre i kajak. Ut på runn alltså, roxnäs och vidare ut på fjärden där vågorna var fostrande. Jag tog ut svängarna och gick sick-sack för att öva vågskvalp i alla lägen och känslan är fortsatt positiv. Ingen skräck, istället på rätt väg.